Hieronta on käsin tehtävää pehmytkudosten käsittelyä, jonka suurin vaikutus kohdistuu lihaksiin sekä välillisesti myös niveliin. Hieronnassa käytetään erilaisia tehokkaita ja rentouttavia tekniikoita, kuten sivelyä, puristelua, hankausta, tärinää ja lihaksia venyttäviä otteita. Hieronta poistaa kipua, vilkastuttaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, nopeuttaa imunesteen eli lymfan kulkua, poistaa kuona-aineita sekä vähentää turvotusta. Hieronta rauhoittaa myös keskushermostoa. Hieronnalla rentoutetaan kireitä ja kipeitä lihaksia sekä ennaltaehkäistään uusien kireystilojen syntymistä.
